初春时节，天气乍暖还寒，很容易引起身体不适。更好地抵御“倒春寒”，家长可以从饮食入手，帮助孩子增强抵抗力。
饮食有四忌
一、忌燥热刺激食物
春季空气干燥，不宜吃过于燥热的食物，如炸鸡、烤鸡翅、薯条、薯片等。肺喜润恶燥，如果这段时间给孩子吃较多燥热刺激的食物，容易生内燥，伤津伤肺。应做到生活有规律，劳逸结合，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的 。
二、忌生冷凉食
初春时节，孩子的饮食应以温热为宜。过凉的食物，容易损伤幼儿脾胃，影响其消化吸收。保护好孩子脾胃，除了少吃生冷寒凉食物之外，不要给孩子吃撑吃腻。
三、忌油腻食物
油腻食物容易产生饱腹感，影响食欲且不易消化，过多摄入会诱发肠道不适问题。此外，孩子长期进食油腻难消化的食物，容易引起积食、大便秘结等问题。
四、忌不健康零食
对于一些不健康不卫生的零食，应该让孩子少吃甚至不吃为好，比如：薯片、果冻、辣条、快餐面等。应该多吃一些健康的零食，比如：花生、核桃、巧克力、柿饼、饼干等。
春季健康提醒
一、饮食清淡，时令尝鲜
春季饮食应以清淡、温补为主，宜吃新鲜上市的蔬菜水果，如春笋、菠菜、韭菜、樱桃、草莓等。同时，家长要为孩子合理安排每餐中的主副食配比，饮食中应注意谷、菜、果、肉合理搭配。
此外，春季是过敏高发季节，有过敏体质的人群应避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、花生、芒果等。
二、亲近自然，享受阳光
大自然是孩子最好的老师，他们可以在自然中体验“生命”和“死亡”这样的人生大课题，也能知道微风拂面会飘来花香这样的生活常识，这远比书本上冷冰冰的知识来的更加直接。而且，让孩子常在大自然中玩耍可以强健儿童的身体，增加他们身体的协调性，更能帮助他们增强抵抗力。
三、规律作息，充足睡眠
如果小孩养成作息规律的习惯以后，不仅有利于大脑发育，而且对于以后的生活习惯都能够起到很大的帮助。在晚上能够按时的入睡，也可以让孩子在第2天的时候能够按时的醒来，也可以让孩子每一天的精力更加的充沛。
需要提醒的是，对于孩子而言，乳制品和白开水是最佳饮品选择，尽量不要用鲜榨果汁代替新鲜水果，不可过多饮用含糖饮料。
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